Kaufratgeber & Vergleich Von Foamroller

Typische Stellung für die Faszienmassage: Man setzt sich auf den Boden, positioniert die Rolle wie hier unter der Wade, stützt sich ab, so dass der Po über dem Boden schwebt. Wer sich eine Blackroll anschaffen möchte, sollte sich im Vorfeld ausreichend über die Qualität des Übungspolsters informieren. Idealerweise sollte man täglich etwa 30 Minuten mit der Blackroll trainieren bzw. Der Härtegrad der Blackroll Orange Massagerolle ist, wie bereits erwähnt, als Mittel eingestuft.

Die Blackroll und ihre Klone sind meist aus expandiertem Polypropylen (EPP) welches geruchslos, wärmeformstabil und abriebfest ist. Auch uns überzeugte die Blackroll: Die Muskeln waren nach der Massage entspannter und gelockert. Auf Wunsch von vielen Spitzensportlern, die bereits erfolgreich und lange mit der Faszienrolle trainieren, kam der Wunsch auf, einen höheren Härtegrad verwenden zu wollen.

Das Faszientraining mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob im Stehen oder Liegen, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle. Jeder kann die für Ihn passende Rolle mit verschiedenen Härtegraden verwenden und gezielt Übungen variieren, unterschiedliche Härtegrade nutzen oder mehrere Rollen gemeinsam anwenden.

Die Standard-Ausführung verfügt über einen mittleren Härtegrad und dürfte für die meisten Anwender das passende Modell sein. Hierzu stellt man sich zu Beginn am besten mit dem Rücken an eine leere Wandfläche und winkelt die Beine an. Die Blackroll wird dann genau über der Wirbelsäule waagerecht zwischen Rücken und Wand geklemmt.

Blackroll Orange hat einige Sets im Angebot, welche eine Kombination der oben beschriebenen Rollen, Bälle etc. Häufig kommt Sie auch bei Rückenübungen und beim Pilates Training als Fitness Blackroll zum Einsatz. Durch das Rollen mit der Blackroll wir das gesamte Muskel- und Bindegewebe bearbeitet, Triggerpunkte (Triggerpoints) schmerzen beim Training meist besonders und werden automatisch bearbeitet.

Klicken Sie auf diesen Link zahlreicher Übungen können Sie sich Ihr eigenes Trainings- und Entspannungsprogramm zusammenstellen und bleiben entspannt, flexibel und kräftig. Die einzelnen Übungen werden via bebilderter Anfangs- und Endposition genau beschrieben. Wer sich auf die großen, beim Laufen strapazierten Muskeln konzentrieren will, dem mag aber auch die einfache Blackroll ausreichen.

Ob zur Arbeit, als Begleiter im Fitnessstudio oder im Reisekoffer; die Blackroll Mini macht stets eine gute Figur. Die PRO-Version der Blackroll hat eine 40% größere Dichte (Härte), für intensivere Übungsanwendungen. Noch gibt es jedoch keine Anzeichen, dass die Blackroll jemandem durch zu intensive Anwendung Schaden zugefügt hat.

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